Как расслабиться и снять напряжение.

Анна Шабаловская, врач-остеопат.

#стресс #остеопат #снятьстресс #остеопатия

«Здоровые люди» — портал о здоровье и болезнях под эгидой Министерства здравоохранения Республики Беларусь.

Мы помогаем людям сохранить здоровье и поддерживаем тех, кто заболел. На нашем портале только достоверная актуальная информация о здоровье и болезнях от высококвалифицированных врачей и экспертов в области здравоохранения. Вы сможете не только узнать, как сохранить и укрепить здоровье, но и обрести мотивацию, вдохновение и поддержку, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

♡ Присоединяйся к нам на портале https://24health.by/
♡ Подписывайся на наш канал https://www.youtube.com/channel/UCJ26j7rYdCbD-892AGaJelg?sub_confirmation=1

◁ Facebook ▷ https://www.facebook.com/groups/1858604087798961/about/
◁ VK ▷ https://vk.com/24healthby
◁ OK ▷ https://ok.ru/group/53284263755910
◁ Telegram: https://t.me/health24by
◁ Instagram ▷ https://www.instagram.com/healthypeoplebel/

Чытай пра Беларусь и беларусаў на партале «Слушна» https://bel.24health.by/

◁ Facebook ▷ https://www.facebook.com/zdarovyjaludzi/
◁ VK ▷ https://vk.com/public157031429

Скачай список «100 прибыльных ниш»: https://business-skill.ru/page/youtube/
===============
Добавляй меня в соц.сетях:
Vkontakte https://vk.com/grishechkinevgeniy

Техника как снять стресс перед сном. Как быстро уснуть за 1 минуту!
Бывает такое, что много работаешь, обдумываешь и ты лег спать, и в голове постоянно роятся мысли, голова работает как снять стресс. Как быстро уснуть за 1 минуту, не включай никакие телефоны, смартфоны, планшеты. У людей из-за яркого света перед сном, не получается уснуть, мозг думает что всё еще день раз светло, спать еще рано. Поэтому и не засыпает человек, наступают проблемы перед сном. Есть классная техника способы снять стресс, которая делается за минуту. Максимально напрягаешь всё тело, как делать покажу в видео.

===============
Подписывайся на мой канал:
https://www.youtube.com/channel/UC1VPAjdCKYKpyKaVn5M4pTQ — «Бизнес с нуля — Евгений Гришечкин»

Ставь лайк, подписывайся на канал. И поделись этим видео с друзьями – https://www.youtube.com/watch?v=10mAlBBTSZM

В этом видео, я покажу простой способ, который помогает быстро успокоиться, расслабиться и снять нервное напряжение. Выполняя упражнение, можно за 30 секунд избавиться от стресса или страха, успокоить себя, когда плачешь или перед экзаменом, восстановить нервную систему. Этот точечный массаж помогает при нервных расстройствах и является профилактикой многих болезней нервной системы. Как успокоиться в нелёгкое время! Всем МИР!!!

Приятного просмотра!

✅ Подпишись на мой канал ❤️��
✅ Нажми на колокольчик �� чтобы не пропустить мои новые видео
✅ Посмотри видео до конца ��
✅ Поставь Лайк ���� за просмотр
✅ Напиши ✍️ комментарий и поделись своим мнением ⭐️

instagram : https://www.instagram.com/mr_crazy_experimenter/

Группа в facebook :https://www.facebook.com/groups/839131350187344/permalink/862068134560332/

Страница в facebook :https://www.facebook.com/Mr-Crazy-Experimenter-106388384689363

#стресс#как_снять#нервы#как_успокоиться#точечный_массаж#снять_напряжение#Mr_Crazy_Experimenter

Всем привет!

В сегодняшнем посте я расскажу о различных типах дыхания и лучших дыхательных техниках для снятия стресса и нервного перенапряжения.

1. Поставьте будильник на 10 минут раньше, чем вы обычно просыпаетесь. После пробуждения сядьте на кровати в удобном положении, закройте глаза, откройте рот. Три раза громко и шумно вдохните и выдохните, почувствуйте, как сокращаются мышцы живота. Закройте рот, продолжайте ритмично дышать уже носом в течение нескольких минут. Откройте глаза. Теперь можно приступать к своим повседневным делам.

2. Дыхание и концентрация. Обратите внимание, что, когда вы куда-то идете, едете за рулем автомобиля или напряженно работаете за столом, дыхание становится прерывистым и поверхностным. Чтобы снять стресс в этот момент, сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание и на счет три выдохните.

3. Анкорное дыхание. Чтобы хорошо настроиться на работу в начале дня выполняйте следующее простое дыхательное упражнение. Сядьте в кресло, спина прямая, плечи расслаблены, голова расположена ровно, подбородок находится параллельно полу. Сделайте глубокий вдох животом, затем выдохните. Повторите несколько раз. Вдыхайте и выдыхайте таким образом, чтобы ваши спина и бока «ходили» от дыхания.

4. Дышим, восстанавливая энергию в середине рабочего дня. Чтобы разбудить организм и наполнить его энергией, выполняем следующее. Сядьте в кресло, спина прямая. Откройте рот, сделайте вдох со звуком, резко выдохните также со звуком. Закройте рот, продолжайте дышать прерывисто, чтобы воздух проходил по задней части глотки и выходил через нос. Дышите подобным образом 10 секунд, затем сделайте паузу и снова повторите упражнение. Если начинает кружиться голова, то выполнение упражнения нужно прекратить.

5. Дыхание перед окончанием рабочего дня. Сядьте в кресло, спина прямая. Закройте глаза, мысленно сосредоточьтесь на основе позвоночника. Представьте, что вы находитесь в бассейне с горячим веществом, похожим на лаву. Ритмично дышите диафрагмой и животом. При каждом вдохе и выдохе представляйте, что лава поднимается все выше. Тепло растекается по вашему телу от ног к голове, после чего лава отступает обратно вниз. Сделайте несколько повторений.

Здоровья вам!